Время худеть

Фото: sn-news.ru
Одной из серьезных проблем для жителей района становится ожирение. Врачи бьют тревогу Проблема лишнего веса не просто сказывается на полноценном качестве жизни человека. Ожирение является первопричиной многих заболеваний. Кроме того, полные люди меньше живут и раньше стареют. О том, чем опасен лишний вес и как от него избавиться, корреспондент «СН» поговорила с врачом-педиатром (диетологом) отделения платных услуг Усть-Лабинской ЦРБ Лидией Гущиной. Удар по здоровью – Проблема ожирения злободневна для района? – Да, причем последние годы статистика стремительно молодеет. Можно сказать, что каждый пятый ребенок до семилетнего возраста имеет избыточную массу тела. Далее этот показатель увеличивается до 15 лет в равной степени у мальчиков и девочек, а к 20-25 годам снова снижается. В зрелом возрасте проблемы с лишним весом в основном наблюдаются у женщин от 50 и старше. – Как определить, есть ли у человека избыточный вес? – Основной метод, которым пользуются врачи – это определение индекса массы тела (ИМТ). Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем вес следует поделить на рост в квадрате. Например, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см или 1,65 м. Получаем ИМТ= 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Если показатель выше 25, считается, что вес избыточный, выше 30 – ожирение. Однако есть люди, которые внешне не выглядят полными, но в их организме повышенное содержание жира. В этом случае нужно измерять показатель жира в теле, а не вес, и уже потом делать выводы. – Что может послужить причиной лишнего веса? – Их много. Это болезни эндокринной системы, наследственная предрасположенность к полноте (если даже хотя бы один из ваших родственников имеет лишний вес). Также влияют малоподвижный образ жизни, неправильное питание, многочисленные стрессы. Но точно установить причину развития ожирения у конкретного человека может только врач. – Чем опасно ожирение? – Избыточное отложение жира это не просто эстетическая проблема, оно может приводить к серьезным последствиям для здоровья. Возникает метаболический синдром – совокупность многих заболеваний. Ожирение повышает риск возникновения болезней сердца, сахарного диабета, приводит к нарушениям гормонального обмена, создает повышенную нагрузку на суставы, органы дыхания. Возникают проблемы и с пищеварением, возрастает риск онкологических заболеваний. Есть правильно – Можно ли избавиться от ожирения? – У каждого полного человека – свой «набор» причин полноты, а значит, и свои подходы для их решения. Легких способов похудеть не бывает. Многое зависит от самого человека, его силы воли, чтобы выдержать борьбу со своим лишним весом, включающую в себя изменение питания, физических нагрузок, общего образа жизни. Прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. – Есть какие-то общие рекомендации по питанию? – Во-первых, я советую выпивать не менее шести-восьми стаканов чистой воды в сутки. Кроме того, нужно отказаться от жирной пищи: пиццы, жареного картофеля, тортов и пирожных. Заменяйте их натуральными и полезными жирами: морской рыбой, растительным маслом, орехами. Обязательно включайте в рацион постное мясо курицы или индейки, бобовые, творог. Питаться следует небольшими порциями не менее четырех раз в день. – Как приучить ребенка воздерживаться от «вредной» еды? – У целого поколения мам и пап, рожденных в СССР, были одни и те же привычки: вкусно, жирно и сладко поесть в хорошие времена, и наоборот, режим тотальной экономии во времена денежных кризисов. Если прибавить прошлое военных лет, то понятно, откуда правила чистых тарелок, больших порций и хлеба в каждый прием пищи. Эти убеждения пора менять. Важно приучить ребенка к натуральным сладостям: ягодам, фруктам, сухофруктам, меду, пастиле. Конечно, сладкое не яд и допустимо в небольших количествах. К тому же в подростковом возрасте дети точно будут пробовать то, чего нет у них дома, и это не всегда будет полезным. Однако заложить основу их рациона под силу только родителям.

Наталья Попова

"Сельская новь" от 20 марта 2018 г. №  21 (13751)

 
По теме
Школа горных лыжах открыта на курорте «Роза Хутор» - Сочи объектив Всемирный День снега отметили в горах Сочи. Необычный праздник, направленный на популяризацию здорового образа жизни и зимних видов спорта, был учрежден Международной федерацией лыжного спорта (FIS) более 30 лет назад.
21.01.2019
 
Совет по делам инвалидов - Газета Единство обсудил  проблемы трудоустройства, обучения земляков, имеющих ограниченные возможности здоровья .
20.01.2019
Школа горных лыжах открыта на курорте «Роза Хутор» - Сочи объектив Всемирный День снега отметили в горах Сочи. Необычный праздник, направленный на популяризацию здорового образа жизни и зимних видов спорта, был учрежден Международной федерацией лыжного спорта (FIS) более 30 лет назад.
21.01.2019 Сочи объектив
Митинг на Театральной площади Сочи. 9 мая 1945 г. Во время Великой Отечественной войны город-курорт превратился в город-госпиталь, который вернул в строй около 400 тысяч солдат.
16.01.2019 Кубанские Новости
Фото: Кадр из фильма "Броненосец "Потемкин" Специалисты составили список из 10 лучших фильмов в истории советского кинематографа ко дню выпуска культовой картины «Броненосец «Потемкин», которая вышла 18 января 1926 года.
20.01.2019 Кубанские Новости
3271 - НИА-Кубань НИА-Кубань Традиционные соревнования по мини-футболу на призы атаманов Лабинского казачьего отдела и Урупского хуторского казачьего общества прошли на базе спортивной школы «Надежда» в станице Советской.
21.01.2019 НИА-Кубань
Победителей наградил чемпион мира! - Газета Трибуна Победителей наградил чемпион мира! Во время зимних каникул на базах детско-юношеской спортивной школы № 1 Динского района проводились соревнования по легкой атлетике – «Рождественские старты»,
21.01.2019 Газета Трибуна
Всего в спуске приняли участие 224 человека. Фото: reestrrekordov.ru Массовым спуском с горы с факелами ознаменовался финал второго турнира госкорпорации по организации воздушного движения в России по лыжным видам спорта.
21.01.2019 Кубанские Новости
Труп мужчины возле железной дороги обнаружили в Краснодаре - LiveKuban.Ru ЧП произошло 19 января на перегоне Краснодар-Сортировочная-Пашковская. Известно, что на 19 января участке железнодорожной линии был обнаружен труп мужчины с явными признаками железнодорожного травмирования.
21.01.2019 LiveKuban.Ru
Всего в период с 18 по 20 января было зафиксировано 646 автоаварий. Сотрудниками Госавтоинспекции за три дня было зафиксировано 44 ДТП, в которых погибли 7 человек и 50 получили ранения различной степени тяжести.
21.01.2019 LiveKuban.Ru